Nader dużo ludzi nie ma zachowanych właściwych poziomów witamin w organizmie, co wynika z kolei niekompletnej diety. Najlepszym źródłem witamin są produkty naturalne, warzywa, owoce, ale także i mięso. Witaminy w produktach naturalnych są też najlepiej absorbowane przez organizm. Jednakże w przypadku niedoborów witamin lub też intensywnego sposobu życia ogromnie pomocne mogą okazać się suplementy witaminowe. Mogą to być różnorodne multiwitaminy jak i specyfiki jednowitaminowe.

Ważne jest wiedza ludzi na temat witamin i ich odpowiedniej ilości. Instytucje naukowe zakładają zalecane ilości dzienne konsumowanie witamin, które są dobre dla dobrego stanu zdrowia. Liczby te różnią się w zależności od wieku, płci i niektórych innych czynników, tak więc spożycie witamin dla zdrowej żywności dla młodej kobiety będzie inne niż u mężczyzny po siedemdziesiątce.
Ilości dobowego spożycia witamin na niektórych towarach spożywczych są zawarte na etykiecie. Taka wzmianka jest ważna w utrzymaniu właściwego. Notki o wartościach odżywczych są często prezentowane jako procent zalecanego dziennego spożycia każdej witaminy i minerału.
Istnieje również sporo elementów, które dana osoba może pragnąć ograniczyć w swojej diecie. Ponownie, określenie wartości odżywczej niektórych produktów spożywczych może pomóc zobaczyć jak dużo jest takowych komponentów.

Dieta winna być jak najbardziej kompletna. Nie należy rezygnować się z żadnych składników żywnościowych – chyba że stoją za tym kwestie medyczne. Naturalnie ważne są proporcje.

https://arti-5.blogspot.com/2021/12/dlaczego-warto-samodzielnie.html